با وجود اینکه همه ی ورزش ها برای حفظ سلامتی مفید هستند اما بعضی از ورزش ها مفیدتر هستند و انجام آنها مانند یک واکسن عمل میکند و مانع از ابتلا به بیماری های مختلف میشود.همچنین آنها باعث مقاومت بدن میشوند.