۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بدنسازی» ثبت شده است

راه های چاق شدن و افزایش وزن


زمانی وزن بسیار کمی داشتم و از کم بودن وزنم ناراحت  بودم. هیچ وقت نمی تونستم به خاطر اندام بد خود به استخر بروم یا لباسم را در بیاورم چون این وضعیت ناراحتم می کرد.به سختی می‌توانستم وزن اضافه کنم. از طلوع تا غروب خورشید می‌خوردم ولی هیچ‌وقت وزنم تغییری نمی‌کرد. این روند تا آخر دوران دبیرستان ادامه داشت.
ادامه مطلب...
۱۵ مهر ۹۷ ، ۱۱:۵۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین نجفی راد
جمعه, ۲۹ مرداد ۱۳۹۵، ۰۷:۰۹ ب.ظ سجاد صفری فرخد
بدنسازی اصولی ضامن سلامتی

بدنسازی اصولی ضامن سلامتی

ورزش بدنسازی که امروزه بین جوانان عزیز ایرانی باب شده نیاز به رعایت اصول خاصی دارد زیرا در صورت وارد شدن آسیب و تمرینهای غیر اصولی صدماتی غیر قابل جبران به این عزیزان وارد خواهد شد، برای شروع بهتر حتما توضیحات زیر را با دقت مطالعه فرمایید
 
تمرین
با فشار وارد کردن به عضلات تارهای عضلانی دچار آسیب می شوند در مرحله استراحت و ریکاوری طی مراحلی بدن با بازسازی و قوی تر شدن تارهای عضلانی به این آسیب پاسخ می دهد.پس این موضوع را در نظر داشته باشید که تمرین با وزنه یعنی برداشتن یک قدم به عقب- دو قدم به جلو با توجه به این موضوع اهمیت مرحله استراحت و خواب روشن می شود

ادامه مطلب...
۲۹ مرداد ۹۵ ، ۱۹:۰۹ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۱
سجاد صفری فرخد